每年10月20日为世界骨质疏松日，今年的活动主题为“骨肌同管，共促健康”。10月20日下午，为进一步普及骨质疏松预防知识提升住院患者及家属的骨骼健康知识，降低脆性骨折发生风险，中南大学湘雅三医院脊柱外科病区在外科楼9楼示教室开展世界骨质疏松日专题健康科普宣教活动，活动以专业、通俗、实用的方式为患者及家属送上了一堂干货满满的“健骨课”。

活动伊始，王莹护士长作开场致辞。她指出，骨质疏松症被称为“静悄悄的流行病”，早期往往没有明显症状，而脊柱疾病患者更是骨质疏松症的高发人群；她希望大家把“早预防、早筛查、早治疗”落实到日常，真正做到“告别骨脆脆，拥抱骨坚强”。

彭毅主治医师以“别让你的骨头比你先老——预防骨质疏松要趁早”为题开展健康讲座。他以“盖房子”为喻，深入浅出讲解成骨细胞与破骨细胞此消彼长的骨代谢机制；结合临床病例，系统介绍了高危人群识别、脆性骨折隐匿信号、骨密度DXA检查价值及规范抗骨松治疗。针对“喝骨头汤补钙”“隔着玻璃晒太阳”等常见误区，他逐一科学澄清，并提醒：钙与维生素D只是基础补充剂，骨质疏松同高血压、糖尿病一样属于慢性病，须在医生指导下长期规范治疗、定期随访。

王莹护士长随后从日常生活角度开出一份“生活处方”。她用“三多一少”帮大家记忆：多吃富含钙、低盐、适量蛋白质的均衡膳食，多晒太阳促进维生素D合成，多动坚持规律运动和肌力训练；少吸烟、少饮酒、少喝碳酸饮料、慎用影响骨代谢的药物。她特别强调，预防脆性骨折，防跌倒是关键，居家环境要做好防滑、穿合脚的防滑鞋、定期检查视力、必要时使用助行器，把跌倒风险降到最低。在防跌倒的健康教育后，刘思瑶护师带领病友们做起了简单易学的奥塔戈运动，从平衡训练到肌力练习，动作舒缓、强度适宜，适合居家长期坚持。

讲座间隙的有奖问答环节将现场气氛推向高潮，“绝经后女性为什么更容易骨质疏松？”“预防跌倒有哪些小妙招？”等紧贴生活的题目引得病友踊跃作答，在互动中巩固健骨知识。

此次主题科普活动，是脊柱外科践行“以患者为中心”服务理念、推进健康宣教常态化的生动实践。长期以来，科室依托党建引领，围绕骨质疏松、脊柱术后康复等病友关心的话题，用通俗易懂的科普方式传播脊柱医学知识，持续开展形式多样的患教活动，注重健康理念传递与自我管理能力提升。未来，科室将继续创新科普形式，把有温度、有深度的健康服务送到病友身边，守护每一位患者的脊柱与骨骼健康。